Øvelser for overkropp!
Våren nærmer seg med stormskritt og jeg har derfor funnet noen øvelser som er fine for å stramme opp overkroppen :)1.Utfall med skulderpressMuskler:Skuldrer og rygg, ben og rumpe.Utgangsstilling:St...
februar 2010
Null trening?
Hei hei:)så bra med ny spørsmål runde, graviditeten min går bra er 13 uker på vei og kvalmen har nå gitt seg helt! takk og lov, det har vært en helt forferdelig månde uten trening, bare holdt kropp...
Trene mage og bryst
Trine lurer på dette:Ja, hvordan trene vekk magefett og pupper..haha.. det er nemlig her legger på meg.. hehe..Svar fra meg :)Jeg har fått et ganske lignende spørsmål tidligere så poster derfor sva...
Ute, inne eller hjemme?
Jeg har full forståelse for at det ikke er like morsomt å trene ute som inne nå som det er kaldt og snø ute. Men noen av oss foretrekker faktisk å trene ute i det fri, uansett vær.Det som er viktig...
Pilates- super kjernetrening
Når jeg gikk hjemme i permisjon trente jeg 1 time pilates i uken. Dette er nemlig super trening for å styrke kjernemuskulaturen- noe som er viktig etter et svangerskap. Jeg får dessverre ikke til d...
Redusere låromkrets?
Nytt leserspørsmål:Hei :)Super blogg!Jeg har relativt lav fettprosent, 20,5. Men det meste sitter rundt sete og lår.Jeg har også ganske kraftig muskulatur i lårene og kunne derfør ønsket meg smaler...
Sånn er det!
Det å trene hjemme når barna er hjemme er nesten helt umulig. Da vil de være med, og helst vil de at jeg skal bruke de som vekter :)I dag når jeg holdt på å forberede et nytt overkropp program skul...
20 minutters intervalltrening
Jeg har nå lagt ut 1 video for øvelser dere kan gjøre hjemme :) Dere skal utføre hver øvelse i 4 minutter hvor dere holder på i 20 sekunder med 10 sekunders hvile. Det vil si 8 runder/repetisjoner ...
Middagen i dag...
Nam namKylling og pasta med hjemmelaget pesto med masse parmesan :)Cathrine
Fokuset på underkropp!
Her har dere et program med fokus på underkropp. Prøv å utføre øvelsene tre ganger i uken med en dags pause mellom, supplerer med litt kondisjonstrening - og vil du snart kunne føle tydelige result...
Lurer du på noe?
Da er det bare å spørre i vei :)Fikk mange gode spørsmål sist uke. Legger derfor ut en ny mulighet til dere som fortsatt lurer på noe :)Her kan dere spørre omalt mulig. Husk at ingen spørsmål er fo...
Trening av magen
Da kommer det endelig et etterlengtet program for magen.Igjen er det viktig å huske stempel:Slik setter du stempelStempel kan du enkelt trene deg på hjemme:1.Legg deg på ryggen med bøyde bein. Kors...
Endelig satt den...
Som den sportsfanatikeren jeg er, så følger jeg selvfølgelig med på OL. Elsker konkurranse, men jeg klarer aldri å sitte rolig når jeg ser på.Som i går når finalen i sprinten pågikk, og både jeg og...
Pulssoner
Jeg har tidligere snakket om hvilepuls og i den forbindelse vil jeg også bringe frem pulssoner og makspuls. Dette er begreper man gjerne snakker eller leser om ved utholdenhetstrening. Skal derfor ...
Hvordan trene magen når man er gravid?
Hei! Du er utrolig inspirerende både når det gjelder trening og alt det andre du får tid til i tillegg til det å være mamma :) Min treningsinspirasjon har ligget litt i dvale siden i høst pga diver...
Hvordan har jeg trent etter fødselen?
Flere har spurt meg om hvordan jeg har kommet tilbake i vekt etter graviditet nr 2.Nå har det seg slik at skal man tilbake i form, må man jobbe for det, både gjennom et sunt og velbasert kosthold i...
Fleksibilitetstrening
Nytt spørsmålSå bra du føler deg bedre:) Jeg har et forslag til et tema til du kan skrive om. (desverre ikke lest gjennom hele bloggen din for å se om du har skrevet om dette før, beklager) Fleksib...
Herlig grønnsakssuppe
Dette er hva jeg hadde til middag i går :)Her er det egentlig bare å bruke fantasien for hva du har oppi.Dette er mine favoritter :PotetGulrotKålrotPurreLøkSellerirotDette ble gjort:Potetene skrell...
En liten serie med mageøvelser...
Har postet dette innlegget tidligere. Har noen nye på lur, men har ikke fått tatt film eller bilde av de ennå pgs av sykdom. Men det kommer snart :)Før du går i gang må du tenke på å gjøre øvelsene...
Deilig fruktsalat
Hva er vel bedre enn å stappe i seg masse herlig frukt :)Kutt opp dine favoritter og bland det sammen.Sunt og godt!Cathrine
Viktig tema: Slanking og amming
Jeg må få ta frem et gammelt innlegg da jeg i det siste har fått flere henvendelser på akkurat dette!Når man ammer er det naturlig å gå ned i vekt, men hvor mange kg man går ned er veldig individue...
Cocosa
Nytt leserspørsmå ;)Kan du skrive noe om cocosa? Tenker på kokosfett som kosttilskudd! :)Liker bloggen din veldig godt! :)SVAR fra meg :)Kokosolje er en super energikilde med mange helsefordeler :)...
Karnevalstid
He, he bildene snakker for seg :)Cathrine
Min spiseforstyrrelse
Nytt leserspørsmålhei treninslaila! du kunne ikke skrevet et innlegg om spiseforstyrrelser? har du vært gjennom dette selv? hadde hjulpet veldig. du skriver en fantastisk blogg, virkelig nyttig! er...
Endelig ser ting lysere ut....
Føler meg veldig mye bedre i dag. Har til og med fått ryddet litt :P Men er glad det er vinterferie til uka så jeg får noen dager til å komme meg helt :)Forhåpentligvis får jeg hatt begge timene på...
Utrolig hva man kan gjøre i en trapp...
Dette er et innlegg jeg postet i desember, men tar det frem igjen for at flere skal se mulighetene hjemmet har å by på :)Styrketrening i trappen....Nå har ikke jeg trapp hjemme, men har funnet frem...
Kosemat om kvelden?
Etter mitt andre barn har jeg hatt et enormt sug på sjokolade. Nå etter 16 mnd har dette heldigvis begynt å avta, men jeg nyter noen biter i helgene :)Spørsmålet blir jo hva man skal finne på som e...
Musikk + trening =
...... SANT.Uansett om jeg løper eller trener styrke for meg selv er musikk et stort must.Dette er både inspirerende og motiverende og hjelper meg til å holde ut. Derfor er det veldig viktig å velg...
Min gravidmage
Er det ikke rart at man kan savne noe som egentlig bare var i veien? Men samtidig var det noe fantastisk inni der som vokste og ble et utrolig lite vesen.Jeg har vært så "heldig" å ha to ...
Her er det et bilde fra sykehuset....
Her er d et bilde fra sykehuset. Er ganske "borte" her da jeg akkurat har fått morfin..noe jeg ikke tålte. Formen er fortsatt noe bedre. Hater å være pasient og ikke vite..Cathrine
Nytten til AVOKADO!
Kveldens leserspørsmål:Hei! Er det feil å spise avokado sammen med relativt sunne ting hvis man ønsker å gå litt ned i vekt?Svar fra meg :)Nei, du kan fint spise en avokado innimellom med god samvi...
Mine rumpeøvelser
Her er mine favoritter blant rumpeøvelsene, men husk at dette ikke er noen fasit så prøv deg frem og finn dine øvelser tilpasset deg :) Flere av øvelsene har jeg også vist i tidligere program.Utfal...
Hvilepuls
Hva er egentlig hvilepuls og hva sier denne oss?Hvilepulsrefererer til hjertets slagtakt i hvile (når man ikke foretar seg noe).I hvile har de fleste personer en pulspå omkring 60 slag pr. minutt, ...
Hva syntes jeg?
Nytt leserspørsmål:Jeg lurer på om noen av elevene dine kjenner til denne bloggen? :-) Og hva du eventuelt synes om det...Svar fra meg:Når jeg opprettet bloggen min, var dette noe av det jeg tenkte...
Opp i vekt?
Man snakker stort sett bare om å gå ned noen kg og stramme opp kroppen, men hva med de av oss som trenger å gå opp i vekt?Å være undervektig kan være et like stort problem som det å være overvektig...
Formen er noe bedre....
Og ingenting er bedre enn det, men liker absolutt ikke at jeg fortsatt har vondt! Er sykemeldt ut uka- ikke særlig glad for det det, men har akkurat snakket med rektor på skolen og fått beskjed om ...
Recovery!?
LeserspørsmålKanskje du kan si noe om recovery? Jeg vet man helst ikke bør trene samme muskelgruppe to dager på rad, men hva når man er skikkelig støl 2-3 dager etterpå? Kan man trene samme muskelg...
Bloggen har BURSDAG!!!
Da er det faktisk ett år siden jeg opprettet bloggen min :)Så HAPPY BIRTHDAY til den.Det er ganske rart å tenke på at for et år siden var jeg i permisjon med minsten, og i går ble han 16 mnd.Tiden ...
Hjemme fra sykehuset!
Endelig er jeg hjemme igjen. Men om det er bra eller ikke er jeg ikke sikker på. Problemet er at de ikke vet hva som feiler meg. Har sterke smerter i nedre del av mage- og mye stikkinger i begge eg...
Innlagt på sykehus.... Oppdaterer senere.
innlagt på sykehus.... Oppdaterer senere.
Minner fra sommerferien
He, he dette er ikke mine pannekaker :P Jeg sitter på andre siden av bordet, med pannekaker uten bacon, men med frukt i stedetÅååå som jeg gleder meg til neste :) Da blir det forhåpentligvis HELLAS...
KOS
Hva er vel bedre enn å sitte og kose med barna dine? Elsker å ha de i nærheten av meg. Her er det storebror som sjarmerer mammaen sin litt :) Det å få barn er det største i verden og det å være mam...
BMI
Deter ofte det oppstår store misforståelser rundt bodymassindex (BMI) eller kroppsmasseindeks (KMI) som det heter på norsk. Og veldig mange henger seg opp i nettopp dette!Derfor vil jeg nevne dette...
You make my day!!
Må få skryte litt av alle dere lesere :)Dere er en herlig gjeng å blogge for.Tusen takk for oppmuntrende og koselig ord hver eneste dag. Dere inspirere og motiverer meg til å forsette å blogge. Ogs...
KOM alle sammen bli med, vi flakser og .......
Her kommer det noen øvelser dere kan henge dere på nå :)Få på dere treningstøy. Ta det du føler for av både repetisjoner og serier. NÅ SPARKER JEG DERE BAK SÅ BLI MED!!SetehevplankenPush-upsSit-ups...
Torsdagsmiddagen
I dag er det også pasta på med menyen, men fisken er byttet ut med kylling rullet inn i bacon. For en sunnere variant kan baconet tas vekk :)I pastaen er det hjemmelaget pesto- namnamC
AWARD!
Mottok en "award" fraStinefor en stund tilbake (beklager at jeg svarer sent), så da får jeg gjøre et forsøk på å endelig følge den opp!Gjør følgende: 1. skriv 7 fakta om deg selv.2. send ...
Hvorfor TRENINGSLAILA?
Jeg har fått et spørsmål på hvorfor bloggen min heter Treningslaila når jeg heter Cathrine :) Og selvfølgelig kan jeg svare på dette :)Når jeg først startet å blogge for ca et år siden viste jeg ik...
Kondisjon i stua?
Får mange henvendelser på akkurat dette. Legger derfor ut et svar jeg ga for kort tid tilbake :)Når det kommer til kondisjon hjemme så er det eneste som stopper deg egentlig fantasien. Når du trene...
Deilig middag
I dag har middagen bestått av deilig laksefilet, brokkoli og pasta.Enkelt, sunt og godt :)C
Ny spørsmålsrunde :)
Da er det tid for å svare dere litt igjen :)Hvis det er noe du lurer på- STILL SPØRSMÅLET HER :)))Tror jeg har klart å svare alle nå. Hvis ikke må du rope ut :P Prøver så godt jeg kan å få med meg ...
Magen min 16 mnd etter fødsel nr 2
Jeg er super fornøyd!!! Trodde aldri jeg skulle bli i så god form igjen, men jeg fikk det til med riktig trening og kosthold :)C
Deilig hjemmelaget tomatsuppe
Jeg er veldig glad i supper og hva er vel ikke bedre da enn å improvisere litt?I går laget jeg meg en deilig tomatsuppe med ferskt nystekt brød til :)Dette er hva jeg gjorde:Jeg brukte en boks ferd...
Med babyen på trening!
Tar frem et eldre innlegg hvor minsten er med som vekt :) Han er vel rundt 3-4 mnd her.Etter en fødsel vet jeg av egne erfaringer at det er mange som er ivrige på å komme i gang med trening igjen.D...
Hva syntes du om mitt nye design?
Viktig at dere som leser er fornøyde. Noe dere savner, vil ha bort, fargevalget etc.Rop ut :))C
Tirsdagstrim...pust og pes!
Pust og pes....3 timer med aerobic med 3 ulike klasser, pluss egen powertime etter jobb gjør at en blir ganske så sliten utpå kvelden... det blir en tidlig kveld i dag så GET boksen får ordne"...
Kondisjonsmusikk
Jeg trenger musikk som drar meg når jeg løper- spesielt inne på vinteren. Her er derfor noen andre favoritter enn de jeg har lagt ut tidligere :)
Det går an...
Nå har jeg jo vist dere mange øvelser med styrke og den lille, så tenkte derfor å vise dere at det faktisk går an å bruke den lille som vekt også ved kondisjon. Planen var egentlig å lage noen nye ...
ZUMMMMMMBA
Har du hørt om ZUMBA? Dette er jo det helt store innenfor treningsfronten nå om dagen. På Elixia tar det av! Men hva er egentlig zumba? Dette er en eksotisk dans til glad partymusikk. Du får brukt ...
Ny uke- nye muligheter
Da er mandagen på nytt over oss. Begge guttene er i mye bedre form- minsten er til og med kommet seg i barnehagen. Krysser nå fingrene for at vi slipper mer sykdom på en stund! Mannen drar på ny jo...
Riktig teknikk ved ryggøvelser!
Jeg har tidligere snakket om hvor viktig det er å fokusere på mage/rygg- alias kjernen vår. Kjernetrening er derfor et godt utgangspunkt for styrke mage/rygg, og i tillegg som den forebygger rygg o...
Dette er fortsatt favoritten blant løpemusikken :)
Elsker å ta meg helt ut når jeg hører på denne :) Dette er Barcode Brothers med Dooh Dooh. Hva liker du å høre på?C
Lørdagstrening
Da er helgen i full gang og storebror er fortsatt dårlig. Trodde det var over i går, men jammen kastet han opp i dag tidlig også :( Han er blitt isolert på rommet sitt med tv og dvd spiller med spr...
Må man være medlem på et treningssenter?
Vi har et ønske- iallefall de fleste om å være i god fysisk form. Og dette vil vi uten å måtte tilsidesette andre gjøremål. Vi vil jo helst trene når det passer oss.Selv er jeg instruktør på et tre...
Mitt lille kontorpalass
Dette er altså min lille arbeidsplass. Deler kontor med 5 andre kjempe flotte kollegaer :)Jeg trives veldig godt på jobb og gleder meg til hver dag.Hvordan er det din jobb?C
Vil du følge bloggen min?
Da blir du oppdatert på mail hver gang jeg poster et nytt innlegg :)Alt du trenger å gjøre er å klikke på ikoet under :)C
Det er et puslespill!!
Storebror var jo i bursdag i går- i det han kom inn døren var det full oppkastrunde. Jeg og minsten ( som går på pencillin) for halsbetennelse rømte inn på soverommet og ble der til i dag tidlig. H...
Ny sirkelrunde :)
..på med treningstøy!!! Dette er en slags sirkeltrening for kondisjon og styrke. Syntes du det blir for hardt kan du ta færre repetisjoner eller kutte ned på tiden :) Du skal gjøre alle øvelsene ko...
Life is good...
ALT skjedde samtidig i går, så følte at et lite stykke av verden raste sammen- selv om det egentlig ikke var så ille. Har sovet svært lite de siste nettene på grunn av minsten. Fikk konstantert hal...
Hvor mye trenger man på en dag?
Det å finne ut hvor mye man trenger i løpet av døgnet er ikke så vanskelig som man skulle tro.Det finnes ulike måter å beregne det daglige kaloribehovet og her kommer jeg med to metoder. Den ene er...
Hvordan trene etter keisersnitt?
Jeg får ofte spørsmål om når og hvordan trene etter keisersnitt. Har derfor valgt å poste et tidligere innlegg om dette :)Ved keisersnitt (bikinisnitt) legges hudsnittet på tvers, men bukveggen med...
Kveldskosen en onsdagskveld
Dette er hva jeg koser meg med i kveld :)C
Sitat til meg selv: Motgang gjør deg sterkere!
.. for i dag går alt rett vest. Forklarer senere. Nå er det legebesøk..Ha en flott dag til dere alle!
Videoblogg- kondisjon
Hei folkens :)Har fått satt sammen et par sanger slik at dere får trent noen minutter kondisjon. Hadde egentlig et par andre sanger også, men musikken ble borte. Skal love å komme med noen bedre ne...
Jobb, instruktørtime, kos med barna, foreldremøte!!
For en dag...... Det har gått i ett i hele dag.Nå har jeg fått barna i seng, mamma og pappa er her for å passe dem mens jeg må tilbake til jobb. Minsten er ikke bra så det blir nok en legetime i mo...
Nytt leserspørsmål: Hvordan fordele treningen?
Nytt leserspørsmålHei.Jeg har et lite spørsmål til deg. Jeg trener 2-3 gang i uka på et treningssenter. Pga. at jeg har ei lita jente på 5 mnd. har jeg ikke annledning til å trene oftere. Spørsmåle...
Trening av rumpa
Har fått mange henvedelser om å lage et rumpeprogram. Legger derfor ut et nytt program her som dere kan prøve dere på. Har denne gangen tatt med flere av mine favoritter.Husk at etterhvert som uken...
Videoblogg og ULLSOKKER
Jeg har jo tidligere lagt ut diverse program på øvelser for catslide. Treningen er en svært effektiv styrketrening som kun krever fire sklimatter/kluter/ullsokker, et gulv å skli på og full innsats...
Skal man tøye?
Jeg har fått spørsmålet om viktigheten ved tøyning etter en treningsøkt. Selv tøyer jeg svært sjeldent, men jeg er veldig glad i avspenningsdelen etter en god økt slik at restitusjonsfasen kan begy...
Hjemme og sykt barn
Begynner å kjenne at jeg er "lei" av syke barn nå. Minsten har vært utrolig utsatt etter barnehagestart. Han får jo alt som går. Og i og med at mannene er så mye borte må jeg være hjemme ...
